炭水化物ダイエット2ヶ月で-10Kg

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炭水化物抜きダイエットは古い
運動しなくても痩せる!炭水化物を食べるダイエット、
ご飯を食べると太ると思ってませんか??

炭水化物ダイエット2ヶ月で-10Kg
いままでは、それが常識だったですよねそれがご飯、
ある割合で食べるとカロリーを凄まじく
燃焼することが分かってきました。

しかも2ヶ月で-10Kgも夢ではありません


炭水化物ダイエット2ヶ月で-10Kg

炭水化物を摂らないダイエットを続けるとどうなるか!?
①脳の働きがにぶくなる
②記憶力が落ちてしまいます!
③肌荒れ
④疲れやすい体になってくる
⑤切れやすい

炭水化物を抜いた食事をすると痩せると信じてダイエットに
挑戦したら、一時的には痩せる事はできるけど、少しでも炭水化物を
摂ると太りやすくなったりしませんでしたか?
そして、問題なのが炭水化物を抜いたダイエットを
実践した人には 上記の①~⑤ で身に覚えが
あるかもですね。

その当時には、それを信じて実践したことが、
脳に本当に悪い事を
していたんだなって反省するのでは・・・?

炭水化物ご飯を食べてどうして痩せらるのか

お米を食べても、そのカロリーは燃焼しやすく他に食べた
食材のカロリーも一緒に燃やしてくれるのが・・・!
炭水化物であるお米なんです!!
ご飯を食べると体が温かくなってきますよね
これは炭水化物が燃焼し始めてるからです。


炭水化物は体内で代謝を上げ燃焼を高める食材!

いま考えて見ると、お米を食べないものだから空腹にいつも悩まされ
あげくに脳の栄養でもある、お米の糖質が不足してたもんで物覚えが
悪くなるなんて事も・・・!

なんてバカな事をしてきたんだ (;_;)

まあその当時は炭水化物抜きダイエットは
普通だったので仕方ないとしても、今日からダイエット
するんなら、もう空腹で悩む事もないし大好きな
ご飯を食べられます。


炭水化物を食べるダイエットの黄金比率!

1回の食事で最も効率良くカロリーを燃焼させるバランス

お米6:おかず4が黄金のバランス

炭水化物60% :(脂質25%+タンパク質15%)

例:弁当箱に詰めたときに6割をご飯にしても大丈夫
ご飯茶碗2杯 +(唐揚げ2個・きんぴらごぼう・玉子焼き2切れ・サラダ)
こんな感じです。


6-4barannsu.jpg   6ー4komedaieto.jpg
 弁当に詰める前 弁当に詰めるとこんな感じです
これだけのご飯を食べてもいいなんて嬉しい \(^o^)/


ご飯6 : おかず4
胃腸の働きを活発になるとともに代謝が高まり
脂肪をドンドン燃焼するお米パワー!!

より代謝を高めるには、雑穀米にするとミネラル分が
豊富になって短期で痩せられます。


体を冷やすと痩せにくい

体を温める食事をする
例えば朝ごはんに味噌汁を加えると味噌の発酵菌が腸内環境を
良くしてくれるし、より体は温かくなり炭水化物(お米)の燃焼パワーを
さらにアップします。

これまでダイエットしてたときの食事は逆ではなかったですか・・・!?
ご飯を少なめでおかずを多めだったですよね

だから腹持ちが短く、お腹が空いて辛い思いをしたことは数知れず
食べられないから、なおさら お腹一杯食べたいと思った事もなんども
ありましたね。

もうこれからは、食べたいのを我慢しなくていいから
ストレスで一気にドカ食いすることもなくなります。

なりより、ご飯は腹持ちが良くダイエットに効果があるのが
分かってきたんですからお米離れが戻り消費量が増えて
くるかもしれません。

子供いる家庭では、パンより ご飯を食べるようにして
脳の栄養である糖質を与えたほうが頭の回転が良く
健康にも良さそうです v(^o^)v

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