甘いもの食べたい人のニキビ対策と欲求を抑える食べ物

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色々とニキビができない方法をやって、治ったと思っても
又すぐにできる。その原因は甘いものが原因かも!?

甘いもの食べたい人のニキビ対策
顔にニキビができやすい原因に糖分のとり過ぎがよくあります。
あ~! 思いあたるようでしたら、早速実戦してみてもいいかも・・・

よく甘い物を食べてるなと思われるようなら
糖分を控えるだけでニキビを防ぐことができます。

甘い物を控えニキビを防ぐ

甘いものが大好きでニキビができやすく、治ってもまたすぐできてくるといったくりかえしでした。そんな時甘いものを控えるだけでニキビはできにくくなって来るのを聞いた私は早速実践!

ニキビができなくなってきました!!

知人も私と同じく甘いものが大好きで、ニキビが繰り返しできるタイプ、そこで私が糖分を控えたらできなくなること話したら、早速じっせんしたようで、
甘いものを控えてからニキビはできなくなりました。

またその知人も、他にニキビで悩んでた方に甘いものを
控えることを教えただけでニキビができなくなったのです。

ニキビができなくなった私達の共通点は、甘い物が大好きだということです。なので甘いもの控えるだけで簡単にニキビが防ぐことができるようになりました。ニキビができやすい方は甘い物を控え、それと一緒に美肌作りに欠かせないビタミンCを摂取すると、より効果は高まります。

美肌つくりに良いビタミンCはこんな食品

ビタミンCの多い野菜効率よく食べましょう

野菜: ブロッコリー、パセリ、ピーマン、小松菜と色が濃い
緑黄色野菜
果物: イチゴ、レモン、グレープフルーツ、パパイヤ
チョット酸味のある果物に多く含まれています。
甘いものは控えるとはいっても、果物の果糖は
砂糖の糖分と違い体にすぐに吸収されます。

甘いものが欲しい欲求を食べ物で抑える

脳の栄養は糖、その糖が脳に届き甘いものを食べたい欲求は
おさまります。


だから果物の糖分は脳の栄養になり甘い欲求を抑えることができます。それに果物には肌の栄誉素であるビタミンCたっぷり、甘いものが欲しくなってきたと時は果物で脳に栄養を上げましlよう。

ニキビのできにくい肌になってきます。

だからと言って食べ過ぎはよくありません^ ^
朝の果物は脳に栄養源を効率良く提供するので回転が良く
なります。これは、果物は果糖なのですぐに吸収され
エネルギーになるからです。

それと果物の消化酵素が消化をスムーズにして、代謝を上げてくれます。また細胞の老化を抑える抗酸化作用があるので、いつまでも若々しくいられるのを期待できます。

ビタミンCを含んでる食品は、他にもたくさんありますのでできるだけ旬のものを食べるようにして下さい、旬に食べられる食品には特にビタミンCが多く含まれてるいます。

ただビタミンCには欠点があり、水溶性なので体内に蓄えることができません、いくらビタミンCが美肌にいいからとたくさん摂取しても無駄になりますから少しずつでも摂取しましょう。

生野菜を洗うときは、できるだけ短い時間で洗い水をきります。水に付けぱなしにすると水の中にドンドンビタミンCは流出してしまいます。

ビタミンCは熱に弱く茹でるより、炒めるほうが油との相性が良くたくさん摂取できます。また野菜にはビタミン2がターンオーバーを正常にしてニキビ跡を薄くする効果もあります。

ビタミンCが肌を綺麗にして、さらにビタミン2で皮膚の代謝を正常化してニキビで傷んだ肌を元に戻すようにこころがけるといいです。できるだけ多くの種類(ビタミンA・B2・B6・Bc・E)を食べるようにして下さい。

本来なら毎日新鮮な野菜からビタミンCを摂取するのがいいんですが大変ですよね。そんな時はサプリメント などを利用するのも一つの方法です。

サプリメントには、ビタミンCだけでなくビタミン2も含まれてる商品がありますので、ターンオーバーを正常にしてニキビ跡を早く治しましょう。


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