大人ニキビに効く食べ物と特徴

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大人ニキビができて外からのスキンケアを
いろいろとやっても治らずに悩んでる”

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スキンケアで、高価な化粧品を使っても治りにくい
また治ったとしても、直ぐにニキビができるくり返し・・・

そんな大人ニキビ治すには食べ物を選び体の中から
ケアしてあげましょう。

ニキビの治し方と効く食材の特徴を紹介

大人ニキビに効く食べ物と特徴

繰り返しできる大人ニキビをできにくい肌を
目指すにはいつもの食生活を見直すことから、

ニキビを早く治しできにくい肌になれます。

体の中から不要なものを排出

スキンケアをしても大人ニキビを改善できないのは
身体の中にある不要な毒素(老廃物)があるから!

その不要な毒素を排泄することによって大人ニキビは
早く治り、できにくい肌を目指せます。
外からのスキンケアだけでなく、体の内から
デトックス(毒素を排出)することで
体内を浄化、新陳代謝のよい身体に戻り美肌に繋がります。



デトックスで効果をあげる食べ物

大人ニキビのできる原因に
☆自分の好きなものは食べるけど好みでないものは食べない!
☆外食が多い!

食べてはいるんですけど、これでは栄養の偏りで
バランスが悪くお肌に大切な栄養素が届きません。

普だんスナック類とか油っこいものを食べてると
大人ニキビのできやすい体をつくることに・・・!
このようにならないためにも食事は大切。
ただ!
なかには油っこいもの、スナック類とかを食べてても
ニキビのできない方っていますよね。

そういう方と一緒にしてはいけません

ニキビのできない方は、そういう油っこいものを食べても
それを分解して排出する恵まれた体質です。

ニキビのできる方は出来ない方法を考えないといけません。
日頃食べてる物が悪ければ、少しずつ溜まって
ある日症状が現れる大人ニキビ。



大人ニキビに効く食べ物

食事がニキビ対策には一番

大人ニキビに効く食べ物で美肌つくり!には・・・”
皮脂分泌を制御するビタミンC・B2・Eを積極的に摂取する
ようにしたいですね

身近で手に入りやすい食材としてはこのようなものがあります



ビタミン

C:レモン ・キウイフルーツ ・柿 ・オレンジ グレープフルーツ      -
いちご
ほうれんそう・ブロッコリー・ じゃがいも ・ピーマン
小松菜 ・ れんこん
B2:豚レバー 牛レバー 鶏レバー
牛乳 納豆 卵
いわし
ほうれん草
アーモンド (カロリー高いです)
海苔 ひじき
E:ほうれん草・モロヘイヤ ・にら ・かぼちゃ
ほうれん草 大豆 モロヘイヤ

アーモンド ・落花生
ごま油
うなぎ蒲焼


▼ニキビに効く食材▼
ニキビに良い食べ物と控えた方が良い食品



今の時代はビタミンの不足しがちな食生活が多く、
あまり野菜を食べなくなってます。

ニキビのできにくい肌はビタミンB群

血液の循環を良くして肌荒れ防ぐビタミンE

ニキビ跡の肌を回復させるビタミンC



これらを意識的に取るようにしましょう。
基本的には野菜や果物で取るのが理想的なんですが、
仕事でそうもいかないっていう方も多くいると思います
そんな時に手軽にビタミンはサプリメントで補えます。



大人ニキビを早く治す!

大人ニキビに効く身近な食べ物は特別な食材でなくても、
手に入りやすいものでデトックスされるようになります。
スキンケアで高価な化粧品を使うより体の中から不要なものを
排出することがお肌にも体にも優しく美肌になれる方法です。

大人ニキビを治すための食生活が改善されると、
肝臓は老廃物を分解する働きが高まり
肌の回復は早くなります。

肝臓が活発に働いてくれると代謝はあがり
太りににくい体質に  \(^0^)/

▼デトックススープの作り方▼
デトックススープの材料と作り方

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