ニキビ予防に水溶性ビタミンと脂溶性ビタミン

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お肌によいビタミンAは、過剰に摂取すると逆効果に
なる場合もあります、ニキビ予防にビタミン群
水溶性ビタミン特徴と脂溶性ビタミン特徴を知って
綺麗な肌を目指して下さいね

ニキビ予防に水溶性ビタミンと脂溶性ビタミン 水溶性ビタミン特徴
■植物性食品に含まれる水に溶ける水溶性ビタミンは多量に
とっても尿になって体の外へ排泄されるから過剰摂取で体
に負担をかける心配は少ないです
■水に溶けやすいので野菜などを水で洗う時は素早く洗う
熱に弱くビタミンは壊れるのでできるなら熱は加えずに
食べるのがよい

水溶性ビタミン野菜
キャベツ・サニーレタス・ごぼう・みつば・きゅうり
トマト・ブロッコリー
洗うときには、そのままで洗います、小さく切ったのを洗うと、
そこから水にビタミンが流出してしまいます。

脂溶性ビタミン特徴
脂溶性ビタミンAは油に溶けやすく水には溶けにくいので
洗って食べても損失が少なくお肌に良いのですが!

脂溶性ビタミンは過剰に摂取すると!
体の中に蓄積されるため、
食べ過ぎたり
サプリメント
などで沢山とるのは良くありません。

とり過ぎると肝臓に蓄積されて、皮膚の角質化進んで
毛穴が詰まりやすくなってきます。
毛穴が詰まるとニキビができやすくなったり!
色んなトラブルの原因になります。
脂溶性ビタミン野菜
ニンジン、トマト、キャベツ、ブロッコリーや春菊、カボチャ
ホウレン草・モロヘイヤ
油となじみやすいので炒めて食べると吸収率は上がります。

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