冷え性の人ができやすいニキビ改善!体を温める食べ物

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ニキビのできる原因に冷え性との関係があります。
冷え性から血液の流れが悪くなると代謝は低下し
体の隅々に血液は運ばれなくなります。

冷え性のニキビ改善に体を温める食べ物
肩こり、便秘、生理不順など血液の中には老廃物が増え、

その老廃物は皮膚の皮脂腺や汗腺から排出されると毛穴を詰まらせます。
ニキビ(しみ・クスミ)できやすい肌になります。

冷えはニキビをつくる

冷え性なのかハッキリしない?
★お腹が冷たい
★目の下にクマができる
★口周りにニキビのできやすい
★肩がこる
★二の腕が冷たい
★鼻の周りが赤い
★鼻水がでる
このような表情は体温の低下で新陳代謝の低下から、古い角質や皮脂などが混ざり合い
毛穴が詰りニキビのできやすい肌に!体を温めることでニキビのできにくい肌になってきます。

また冷えは肌の乾燥が進みます、水分を逃さないよう皮脂の過剰分泌がはじまり毛穴を詰まらせるニキビのできやすい肌になって、治りにくく消えるまでに長い時間がかかりますので体を温めてあげます。

食事・飲み物で体を温める

体を冷やす物は控え体温を下げないようにしないといけません。暑いときに氷水をのんでませんか?氷は入れないで飲みましょう。体を冷やさず代謝の低下を防ぐ事ができます。

美肌を心がけてる女性は冷え性でなくても氷は入れないそうです。若い時には冷たい飲み物を飲んでも肌に影響があるのはわかりません。でも年齢が上がるにつれて肌にトラブルが現れて来るようです。いつまでも若々しく綺麗な女性は毎日のスキンケと飲み物まで気を使って綺麗な肌をキープしてます。

体を温める食品と冷やす食品を知る事で体温は上がり、
代謝を高めますのでニキビのできにくい肌になってきます。

体を温め代謝をアップする食品

《 体を温める食べ物 》
生姜
玉ねぎ
長ネギ
大根
かぼちゃ
さつまいも
ごぼう
にんじん
にんにく
唐辛子
しそ
れんこん
小松菜
にら
かぶ
パセリ
レモン
さくらんぼ
あんず


くるみ
うなぎ
あなご

かつお
あじ
いわし
めんたいこ
うに
黒豆
牛肉
鶏肉
鶏レバー
豚レバー
羊肉


もち米
黒砂糖
紅茶


《 体を冷やす食べ物 》

トマト
レタス
きゅうり
キャベツ
なす
苦瓜
たけのこ
しめじ
こんにゃく
こんぶ
スイカ
バナナ
みかん


キウイフルーツ
かに
たこ
あさり
しじみ
豆腐
鴨肉
そば
ビール
コーヒー
緑茶
白砂糖

しょうゆ
味噌
ニキビに良い食べ物と控えた方が良い食品

筋肉量を落とさないための運動

筋肉量を多くして冷え改善!

体を動かすと筋肉が熱を作り体を温めます。筋肉量の多い人は、基礎代謝も高く冷えにくい体質になり血流がいいので肌に栄誉が運ばれ肌は綺麗になります。

筋肉量を増やすには週に3~4日10分程度のウォーキングを続けると、筋肉に柔軟性ができ血液の流れを改善できます。歩く時いつもよりチョット早めに歩くと有酸素運動になります。代謝はアップして脂肪燃焼は活発になってダイエットにもなります。

普段運動してない人は週3~4日は苦になるかもしれません。でも続けてると周りの景色とか癒されニキビの原因の一つストレス解消にも繋がるのではないでしょうか。

ウォーキングが慣れてきた頃には、筋肉は鍛えられ冷えに対して強くなって、ウォーキングは楽しくなって来るかも知れません。実は私がその一人で、ウォキングを始めた頃はは苦になってましたが、今では歩かないと何だか調子悪いような感じです。

夏場でも冷えを感じてたのに、いまではほとんどなくりました。10分ほどのウォキングが終わってほんのり汗をかくくらいなんですが肌の調子がよく潤いがあります。できやすく治りにくかったニキビはできなくなってきました o(^▽^)o

うォーキングを行うときは熱中症にならないよう昼間のウォキングは避け、水をこまめに飲んで無理をしないで下さい。

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