酵素ドリンク メリットデメリット理解して痩せる

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酵素ドリンク メリットデメリット 今日では、モデルや有名人に酵素ドリンクを利用するファスティング(プチ断食)が短期で痩せられることで人気です。酵素ドリンクの中にはモデル専用に開発された物が一般の方にも販売されようになったことで注目されるように!
ただ酵素ドリンクのメリット・デメリットをしっかり押さえておかないと、痩せない、痩せてもすぐにリバウンドが待ってます。どうすると痩せやすく、リバウンドしにくくなるのか紹介していきたいと思います。



目 次
1:酵素ドリンクメリット短期間ダイエットに良い理由
1-1:痩せやすくリバウンドしにくい体質になれる酵素!
1-2:酵素でダイエットすると辛い空腹を我慢できる
1-3:我慢できる理由
1-4:酵素は体に必要な栄養がタップリ
1-5:脳の栄養不足が続くと!?
2:酵素ドリンクメリットデメリット
2-1:頭痛・めまい・吐き気・体がだるい
2-2:置き換えからプチ断食後の食事制限
3:1日1食置き換えから1日~3日間酵素プチ断食のやり方
3-1:1日1食酵素ドリンク置き換え
3-2:1日酵素ドリンクプチ断食
3-3:3日間酵素ドリンクプチ断食
3-4:リバウンドを防ぐため終了後の回復食に注意
3-5:こまめに体を動かすと太らない
3-6:睡眠時間が短いと肥満になる確率は73%アップ!
4:置き換え・プチ断食におすすめの酵素ドリンク

1:酵素ドリンクメリット短期間ダイエットに良い理由

1-1:痩せやすくリバウンドしにくい体質になれる酵素!

ダイエットするとき減食か食事を抜くダイエットしてませんか?
このダイエット方では一応痩せることはできるのですが、最初はすぐに効果はあるのですが、何度も繰り返してると中々痩せにくくなって、そして痩せても直ぐにリバウンドが待ってます。
減食と断食で体に必要な栄養素の不足が長く続くと、脳はエネルギーとして使うより非常時のために脂肪として蓄えるようになるからで、食べた物はほとんど脂肪として蓄えるように。
少ししか食べないのに、すぐに太るのはダイエットしてる期間が長く続き栄養不足が続いたため! それと初めはすぐに痩せてたのに痩せにくくなったのは何度もダイエットを繰り返すことで食べた物は脂肪に蓄えるようになったからです。
酵素で脂肪を蓄える体質を改善
ダイエットするときはキチンとバランスよく栄養素を摂り脳を満足させてあげないといけません。 そこで酵素を利用するとカロリーを抑えながら体に必要な栄養素を補えるので脳は脂肪として蓄えようとしなくなり、リバウンドしにくい体質になれるのです。
さらに・・・!?、
代謝酵素が代謝を高め短期間で痩せる!
酵素でプチ断食をするとカロリーが抑えられ、不足したカロリーは脂肪を燃焼しエネルギーに変換!スムーズにダイエットが行え、成功した後はリバウンドしにくい体質になってきます。
またプチ断食を行うと、いつも休みなく働いてる内臓を休められ、元気のなくなってる内蔵は活溌に、代謝は高まり!食べた物はエネルギーとして燃焼してしまい、太りにくい体質になれるのです。

1-2:酵素でダイエットすると辛い空腹を我慢できる

一般的なダイエットは食事制限を行い、いつも空腹感があり悩まされます。そして空腹を我慢してた分を一気に貯め食いするなんてこともダイエット経験者はあるのでは?
酵素ダイエットのメリットで一番は空腹があっても我慢できる!

1-3:我慢できる理由

酵素には脳の栄養源である果物が入ってます。果物の糖は血糖値をユックリ上げ下げするブドウ糖だから、インスリンの分泌を抑えながら脳を満足させ空腹感を和らげます!
脳の栄養源であるブドウ糖が少なくなってくると、脳は栄養を摂るように空腹感をだします。そこで炭水化物であるご飯や麺類を食べると分解されブドウ糖になり脳の栄養になって空腹感はなくなってくるのです。
ただご飯や麺類はカロリーが高くダイエットするためには控えないといけません、そんな時に酵素はカロリーが低く食事と置き換えるとカロリーを抑えられ、空腹感を和らげ我慢できるのです。

1-4:酵素は体に必要な栄養がタップリ

短期の間で痩せたいために無理な減食、偏った食事をしてると心配なのが健康面や美容面へのトラブルで、体に必要な栄養が不足してる原因の一つになります。
酵素ドリンクには少なくても100種類以上の野菜・果物・海藻など濃縮した栄養素がタップリ含まれ、食事と置き換えることで体に必要な栄養はしっかり補え、ダイエットしながら便秘解消から肌トラブル改善に繋がります。

1-5:脳の栄養不足が続くと!?

「記憶力や集中力の低下、うつ病・不眠症・疲れが取れにくい・脳の萎縮・意欲の低下などの症状が現れたりしするので全く食べないのはよくありません。」
酵素でダイエットすると脳に栄養を補えます。
ブドウ糖を摂りすぎると太る原因!
脳の栄養ブドウ糖を摂るのがダイエットには重要ですが、
摂り過ぎは太る原因!
脳は1時間に5g(角砂糖1個)のブドウ糖を消費するのですが、これ以上を摂り過ぎるとインシュリンが分泌され糖は脂肪細胞に運ばれてしまい、脳に運ばれる栄養が不足してしまいます。
するとどうなるか!?

食べ過ぎ(糖質を多く摂る)はインスリンが分泌され太りやすい!
インスリンが分泌されると脂肪細胞に運ばれ脳に運ばれる栄養は不足!
脳は栄養を補うために空腹感をだします
お腹空くからまた食べる
カロリーオーバーで太る!
このように、たくさん食べても空腹になるわけですから食べ過ぎない事が重要になるわけです。
たとえば牛丼の糖質は1杯約100g、2杯食べると糖質200gに
1杯でも糖質は多くインシュリンが分泌され糖は脂肪細胞に運ばれるところに、2杯も食べるとインスリンの分泌も多くなるわけで、さらに脂肪細胞に運ばれ脳に栄養は届かず栄養不足に!
おなかいっぱい食べた後に眠くなったり、しばらくするとお腹が空いてくるのは糖質の摂り過ぎで、このような状態に陥っている可能性があるので注意しましょう。

2:酵素ドリンクメリットデメリット

2-1:頭痛・めまい・吐き気・体がだるい

頭痛・めまい・吐き気・体がだるい 酵素ドリンクを食事と1食置き換えるだけで痩せる効果はあるのですが、プチ断食になると、頭痛・めまい・吐き気・体がだるいなど症状が現れる場合があります。ただこの症状は毒素や老廃物を排出して痩せる段階に入った証なのですが、始めてだと不安になるかもしれません。
食事と置き換えでは、このような強い症状は余りでないと思いますが、プチ断食だと早く痩せられるぶん 症状のでる場合があるよで、これは好転反応で痩せる段階に入ってると思っていいです。
仕事中に体の状態が悪くなるのを防ぐために、プチ断食を行う場合は予定の入っていない週末を利用しリラックスした気分で過ごすようにしましょう。

2-2:置き換えからプチ断食後の食事制限

1日1食置き換え・1日から3日間は固形物は何も食べないプチ断食からはずめた方が良いと思います。またプチ断食を行う場合は前日に体を慣らすよう予備食、そしてリバウンドを防ぐために終了後の回復食の制限を行います。

3:1日1食置き換えから1日~3日間酵素プチ断食のやり方

3-1:1日1食酵素ドリンク置き換え

1日1食 酵素ドリンク置き換え ☆酵素ドリンクと1日1食を朝食か夕食と置き換えます。
昼食は代謝が高く太りにくい時間帯なのでカロリーの余り高くないもので好きなものを食べた方がストレスを防ぐことができます。
プチ断食を行う場合、前日は食事の量を減らし何も食べない期間の強い空腹感を無くすために慣らします。和食やスープなど消化の良い物で、腹7~8分でくらいまで減らし寝る3時間前までには済ませる

3-2:1日酵素ドリンクプチ断食

☆1日酵素プチ断食は朝・昼・夜に好みの物で割った酵素ドリンクだけ!固形物は摂りません、空腹で辛い時は酵素ドリンクを追加するか、3時間おきに飲むと空腹感を紛らわす事ができます。できるだけ水分を多くとり体内から毒素を排出しましょう

3-3:3日間酵素ドリンクプチ断食

3日間酵素プチ断食も1日酵素ドリンクプチ断食と変わりません、できるだけ水分を多くとり徹底的に体内から毒素を排出して大掃除をします。

リバウンドを防ぐため終了後の回復食に注意

せっかく痩せたのにすぐにリバウンドしないよう回復食を注意しないといけません。そのためにいきなり高カロリー高脂肪などの固形物を食べずに、始めは消化しやすい食べ物、次は柔らかい食べ物、次に固形物と徐々に変えていきましょう。
消化器官は元気になり代謝や吸収力が高くなってます。回復食を徐々に
変えていくことでリバウンドを防ぐことができます。
終了後に食べてなかった分を一気に食べたく
なりそうですが、そうでもありません!
固形物を食べてない内臓は休息ができ元気に!なにも固形物を食べなかったことから少しで満足!そして痩せられた喜びからたくさん食べたい気持はなくります。
少ない食事でも満足できるようになってます。習慣にしていきましょう

3-5:こまめに体を動かすと太らない

基礎代謝が低いと太りやすいと思われがちですが、
基礎代謝より重要なのは活動代謝なのです。
ためしてガッテン決定版こんな簡単にやせちゃいました
SP (ダイエットの悩みに答えちゃいますSP)によると
基礎代謝を上げれば太らないは間違い!
痩せてるチームと、太ってるチームでは、痩せてるチームの方が基礎代謝は高いように思いますよね。ところが、太ってるチームの方が基礎代謝は高いのに太ってる!?
どうして太ってるのか?
それは活動代謝の違い!
活動代謝 痩せてるチームは普段からこまめに動いてるので太らない!
太ってるチームは余り動かないから痩せられない!
この差が痩せてる・太ってるの違いだったのです
活動してる時間にもよりますが、
皿洗いは30kcal  アイロンがけ30kcal  ぞうきんがけ60kcal
掃除機がけ45kcal 、普段のこのような活動が太らないのです。
皿洗いや掃除機がけはやりますが、他はあまりしませんよね、・・・なので無駄に動くようにするといいのです。 冷蔵庫から冷水を出したら一度テーブルまで運び、もう一度コップを取りに行くなら2回になり倍のカロリーを消費できます。
少ないですが1ヶ月にすると消費カロリーは多くなり太らない!
そして酵素ドリンクとの相乗効果でより効率的に痩せられます。

3-6:睡眠時間が短いと肥満になる確率は73%アップ!

睡眠が短いと太りやすい
睡眠時間が短いと肥満にな 起きてる時間が長いから消費カロリーも多くなりそうに思いますよね?
ところが睡眠が短いと太りやすく、肌トラブルも多くなる!
4つのホルモン「グレリン」 「レプチン」 「成長ホルモン」 「コルチゾール」にシッカリ働いてもらうには、眠ることが重要です。
睡眠時間が短くなると
食欲が増すグレリンホルモンが増える!
満腹感を得るレプチンホルモンの減少!
睡眠不足の日に食べても またすぐにお腹が空くのは、
このような関係があるからです。
睡眠が短いと肥満になる確率は・・・!?
5時間睡眠 50%
4時間睡眠 73%
食欲を抑え食べ過ぎないようするには、夜更かしを改め
しっかり睡眠をとるようにしましょう
成長ホルモン代謝を上げ脂肪を燃焼
成長ホルモンの働きは寝ている間に代謝を上げ脂肪を燃焼。 眠りについてから3時間が成長ホルモンを分泌するピーク時間、
このとき肌の組織を修復がおこなわれシミやシワの防止に。
コルチゾール寝てる間に300キロカロリーを燃焼
コルチゾールは寝てる間に使われる脳や臓器のエネルギーの補給を脂肪を燃焼して補っています。深夜の2時くらいから徐々に分泌がはじまり起床時にたくさん分泌!
深夜3時までに眠りについてると3時間にまとめて分泌、そして1日合計7時間寝ると・・・!?
寝てる間に300キロカロリーを燃焼! 1ヶ月に約1キロ痩せる!
寝りにつく時間
眠りについてから3時間でたくさんの成長ホルモンを分泌
3時から コルチゾールが3時間でまとめて分泌
4つのホルモンを活溌に働いてもらうには、12時頃までには寝むるようにしたいものです。

4:置き換え・プチ断食におすすめの酵素ドリンク

酵素ドリンクには、水分を一切使ってない酵素100%のものと、
水分や添加物を加えた酵素があるのですが、
置き換え・プチ断食でダイエットを行う場合、
食事をしない代わりに栄養素がタップリの
酵素ドリンクを飲み代謝を上げる必要があります。
そのときに、水分や添加物を加えた酵素では添加物が気になります。それより酵素100%だと体に必要な栄養を補えます。代謝が高まりスムーズに痩せることができるので安心。
そこでおすすめなのは 酵素100%「優光泉」
酵素100%「優光泉」 優光泉は酵素100%!
優光泉に使用してる原料は州産の野菜のみとこだわるほど、
さらに!
もし「味があわない」「飲んでもお腹が減る」など満足できなければ、開封済みでも30日以内なら返金してもらえるので安心して置き換え・プチ断食を試すことができます。

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