40代肌の乾燥を改善するとっておきの野菜

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冬の乾燥肌を防ぎ冷えを改善する野菜鍋の作り方

40代になって急激に肌の乾燥が進むのは
水分を保持するある物が急激に減少するから!
その減少してる物をたくさん含んでるとっておきの野菜
乾燥肌を改善し潤いの肌になれますよ。

40代 肌 乾燥を改善とっておきの野菜 40代 肌 乾燥を改善とっておきの野菜
ふだんから、肌の乾燥を感じてる方は、この時期になると
ますます乾燥が進みカサカサ肌に
そんなあなたに、この時期だから!

40代の肌を乾燥から防ぎ乾燥肌を改善する
とっておきの野菜を紹介

体を温めお肌に潤いを取り戻すとっておきの野菜が
クレソン 
クレソンには、40代 から急激に減少するアクアポリンが豊富に含まれ
肌の乾燥を防ぎ潤いのある肌を維持してくれる働きがあります。



アクアポリンってなに?

あまり聞いたことがないアクアポリンですが、
このアクアポリンは 皮膚・脳・目・腎臓・消化器官などに
あります。

水分を通リやすくする働きがあり
皮膚の場合は隅々まで水分をいきわたらせ
保持してくれます。


水分をタップリ含んだ肌はシッカリ潤って来るわけで
肌の乾燥で悩んでる方にはドンドン食べていただきたい
クレソン なんです。

寒くなると空気は乾燥してきますね。普段から肌の乾燥してるかたには特に辛い季節を肌の乾燥を防ぎ、冷え・浮腫まで改善するいまだから美味しく頂けるクレソンの食べ方を紹介

★冬の乾燥肌を防ぐクレソン味噌鍋

このクレソン味噌鍋にさらに効果をあげるために
一緒にいれたい具材は・・・!!??

① 人参
人参には体に良い成分がいっぱい!
できるなら皮ごと食べたいですね
皮には栄養がいっぱい!
●体を温める
●貧血改善
●浮腫
●高血圧
●ガン予防

② キャベツ
美肌をつくるビタミンCが豊富
ただ熱に弱いビタミンCを上手に摂取するには、
食べたいときに鍋に入れ、好みの硬さになったら
直ぐに食べたほうがいいです。
(ビタミンCは長く熱を加えると壊れれやすい)

③ 里芋
亜鉛ムチンが豊富で潤う肌を維持

④ しめじ
新陳代謝を活発にするビタミンB2がいっぱい、
傷ついてる肌を修復します。

⑤ 牡蠣
亜鉛が豊富で肌の潤いを維持・貧血の改善
若返り効果・味覚のなくなるのを防ぎます。

⑥ 豆味噌
●美肌効果
●メラニンの合成を抑えシミやソバカスを防ぐ
●サポニンが豊富で血糖値をコントロールし糖尿病予防

⑦豚肉
ツルツルの肌→アンチエイジング効果
貧血予防・疲労回復効果は牛肉の10倍

◇鍋の作り方3~4人前

① 野菜類は食べやすい大きさに人参は薄くし火を通リやすく
里芋は軽く湯がいておくか、スライスするなら火は通さなくても良い

② 牡蠣は軽く水洗いしたらザルにあげる

③ 水500CC(好みで豆乳を500CC)いれない場合は水だけで1000CC

④ 鰹だし適量(パンチがが出る)・お酒適量(大2杯)入れなくても良い

⑤ 里芋・ブリ・しめじを入れる

⑥ 豆味噌大さじ3(好みで加減)

⑦薄口しょうゆをチョット入れると味が引き締り美味しくなる

⑧ 牡蠣は最初から入れるとダシが出るが身が小さく硬くなるので
食べる前に入れたほうが美味しくフワフワを食べられる

⑨ 豚肉は食感を楽しみ旨味があるのは厚めの肉
サッと食べるならシャブシャブように薄くするといいですね

⑩ メインのクレソンを入れる(茹で過ぎは食感悪い)

⑪ キャベツは食べるときに入れると甘みがり美味しいクレソン、生でも食べられ しゃぶしゃぶの感覚で十分にいけます。

クレソンをシッカリ食べ40代の肌乾燥を防ぎましょう (*^ 。^*)

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