デトックス効果のある食べ物/おすすめの食材

スポンサーリンク
Pocket

デトックスは体質改善をできることから
痩せやすく、リバンウンドしにくい
ダイエット方法として人気になってます。

detokusu.jpg
デトックスに使う食材はどのようなものが
効果があるのか?また作り方について紹介、

デトックス効果のある食べ物/おすすめの食材

デトックス広まったのは

デトックスとは体内に溜まった毒素や
不要なものを排出させる健康法。

冷え症や肩こりの患者さんを対象に体質改善する
スープとして考えられたものでした。

ところが、このデトックススープは体質改善は
もちろんですが、ダイエットにも効果のあることから
肪燃焼スープとなって有名になってきました

デトックスに効果のある食材はたくさん

デトックス効果のある食材は、特別な食材を
用意すことはありません。

その季節の旬の食材を利用できます。
あまりこだわらずに美味しく食べる、
それでデトックスになります。

その中で特に効果のある食材を調べてみました。



☆体内の有害物質を排出
玉ねぎ・キャベツ・ごぼう・人蔘・ネギ・ニンク・にら
ほうれん草・ブロッコリー・オクラ・トマト
納豆
オレンジ・グレープフルーツ・レモン・りんご・スイカ・


☆美肌効果
オレンジ・イチゴ・キュウイ・アボガト・レモン・プルーン
トマト・大根葉・サラダ菜・カリフラワーピーマン・ししとう
さつまいも・もやし
サバ・ウナギ・カレイ・ヒラメ
(皮膚の粘膜を保護し老化防止・高血圧・肥満防止に効果あります)


☆腸内の有害物質に吸着して体外に排出
ゴボウ・レンコン・こんにゃく・寒天
キャベt・セロリ・ピーマン・トマト・にんにく・生姜
こんにゃく・ネバネバ食材(オクラ・レンコン・)
根菜類・穀物類・海藻類

☆コレストールを下げ血液サラサラ
キャベツ・ブロッコリー・パセリ・セロリ・パセリ
ほうれん草・レタス・小松菜・大根葉
長ネギ、タマネギ、ニンニク
椎茸
納豆
りんご・レモン・黒酢
イワシ・サンマ・サバ・アジ・カツオ・ブリ
(血液のどろどろになるのを防ぎ活性酸素の働きをブロックします)

☆ストレスを抑える

豚肉
グレープフルーツ
セロリ・セリ・シメジ・エノキタケ
(ストレスは体に毒素を貯めます、起こっただけでも
瞬間的に毒素が体内に出てきます。怒りっぽい方におすすめ)


☆利尿作用効果
スイカ・バナナ・プルーン・プラム
白菜・じゃがいも・パセリ・キュウリ
小豆
(余分な塩分を尿と便で排出)


☆肝機能を元気にする効果
ぶり
シジミ・牡蠣・ホタテ貝
枝豆・ピーナッツ・
メロン
(アルコールが好きな方におすすめ
身体の有害な物質を分解して無害なものに変えます)


☆腸内環境を整える
昆布・ワカメ・ヒジキ
りんご・いちじく・ブドウ・パイナップル・桃
ネギ・トウモロコシ・
タケノコ
(食物繊維が豊富で腸内の不要な物を繊維で絡め
便と一緒に排出)
このように特別な野菜ではなく、近くのスーパーに
あるものでOK、デトック食材に特別なものでは
なく続けやすい。



デトックススープの材料と作り方

材料

デトックススープにおすすめの食材
その時期にある旬の野菜でOK

にんじん、キャベツ、ねぎ、玉ねぎ、ブロッコリー、トマト
昆布・カツオ節・鶏ガラ
水(ミネラルウォーターを1日置いて塩素を抜いたものがよい



作り方

薄くしてもいいですし、食感を味わうなら少し厚しても
いいですね、厚くした場合は好みの硬さになるまで
少し時間はかかります。

野菜が軟らかくなたら天然塩で味を調整
食べる前にすりおろした生姜を、好みの量を
入れると味付けが薄くてもいけます。

チョット醤油を加えるとより美味しくなると思います。



注意
体内に溜まった毒素や不要なものを排出させる
ためのデトックススープです。白砂糖は腸内環境を悪くし、
ニキビにも影響しますので使わないようにしましょう。


甘目のスープが好み

玉ねぎを多めに使うと砂糖は使わなくても
甘みのあるスープになります。
一日一皿以上を食前に食べると効果的

食べ過ぎを防ぐには、噛むようにすると満腹感が
でてきますので、材料を大きめにカットすると
食感もありいいですね。

デトックススープは食べるほど体内環境が整い
代謝は上がると言われてます。

水分を摂ることにもなり栄養のある水を
飲んでると思うだけでも肌は綺麗になりそうです。



デトックススープダイエット

ダイエットで辛いのが空腹では?
食べるほど満腹を感じるデトックススープ
低カロリーだから食べ過ぎても安心 (=^o^=)

スポンサーリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加